Objectifs de la formation

• Apprendre et maîtriser une méthode pour mieux gérer son stress
• Lâcher prise
• Savoir écouter et prendre en compte son corps
• Développer la confiance en soi et en l'autre
• Optimiser sa concentration et son efficacité au travail

Une activité professionnelle impose bien souvent un rythme soutenu tout en soumettant les collaborateurs à différentes pressions : résultats, compétition, relations humaines parfois difficiles etc...
Votre santé physique et mentale est donc primordiale pour être productif et travailler sereinement. Votre corps, qui emmagasine des tensions psychiques et musculaires, est indéniablement lié à votre esprit: la relaxation permet de prendre conscience de ces tensions par une écoute de vous-même.
Cet atelier vous apprend à la pratiquer de manière autonome pour vous relâcher, gérer vos émotions et favoriser votre confiance vous.

Partie 1: Acquisition des outils
- Vous effectuez différents exercices de groupe pour favoriser la cohésion, l’écoute et la concentration.
- Vous découvrez en quoi consiste la relaxation active et apprenez comment la pratiquer.

Partie 2: Séance de relaxation sonore
Une relaxation guidée par le son d’instruments acoustiques vous permet d’ intégrer les notions précédemment acquises.

Partie 3: Pratique instrumentale
Vous choisissez un instrument parmis ceux mis à disposition: il s’agit d’ instruments méconnus pour beaucoup, aux sonorités très douces, évoquant l’eau, le bois qui crépite,le vent,l’ océan...
Ce moment est propice au voyage de l’esprit et à l’utilisation de son propre imaginaire.
Vous réalisez en groupe une série d’improvisations collectives autour de thématiques définies par l’intervenant. Chacune est suivie d’un débriefing permettant la mise en lumière des fonctionnements collectifs.

En fin de séance, un debrief final assure la mise en application de l’ensemble des outils et techniques acquises dans les situations professionnelles.